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野泳4大陷阱和自我救护
炎热天气，人们在郊游时，看到野外的水面，往往禁不住清凉碧水的诱惑，跳入水中来一番畅游。但专家指出，看似平静的水中往往暗藏危险，野外游泳必须非常小心，特别要提防水中暗藏的陷阱。
一是淤泥陷阱。看着水面很清澈平静没危险，下水后踩上淤泥，两脚陷进去麻烦就大了，往往人一恐慌，身体乱动，越陷越深，最后难以自拔。
二是尖石陷阱。如水下有尖石或堆放有建筑垃圾，在这种水域跳水潜泳，头部撞在上面，会把人撞晕或把头撞破。
三是暗流陷阱。在有坑洼或暗流的地方游泳。游泳者一旦误入其中，猝不及防，心中慌乱，酿成大祸。
四是水草陷阱。柔柔的水草随波荡漾，看似温柔而富有诗意，但这却是危险的杀手。如果误入水草丛中，被草缠上，挣脱起来很困难。
另外，山东体育学院黄大鹏教授还提醒，最好不要一个人单独到野外游泳，野外不像城里，人很多，出了事有人看到。在旷野中，如果附近没有人，一个人外出游泳出了事，既无同伴相救，又喊不来人，将会面临生命危险。他建议，到野外游泳，最好选择以沙地、鹅卵石为底，清澈透明的水域 。如果在野外游泳中遇到异常情况，也不要惊慌失措。在碰到抽筋、水草缠腿、遭遇旋涡等突发事件时，应保持冷静，按正确方法排解，一般都能脱离险境。否则，越是慌张，情况越糟。
如遇手脚抽筋，这时要保持镇静，一边呼救，一边自解。手指抽筋可以突然握拳，再快速用力将手指张开，反复几次，以此化解。脚趾抽筋可仰卧水面，用力往上扳脚趾，腿蹬直。大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，与身体成直角，然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，向前伸直，反复做3次-5次。小腿抽筋，用抽筋的腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背方向扳动，用同侧手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直。被水草缠腿时可憋足气，慢慢潜入水中将其解开。遇到旋涡，切不可直立，要平卧水面，然后用仰泳或自由泳姿势奋力游出。
当发现有人溺水，救人者切记一个原则：不可正面施救。应从背后靠近溺水者，托起其头部，或抓住其头发，也可扶住其腰部往岸上拖。如果溺水者呼吸停止，要进行人工呼吸，掏出其嘴里的淤泥等一切可能堵塞其气管的物件，拉出舌头，以防堵住气管，每分钟向溺水者口中吹气20次。如果溺水者心脏停止跳动，还要同时实施心脏起搏。恢复心跳后，要赶紧送医院救治。
