首先,要确认双腿疼痛是不是来自软组织损伤.要想一想自已在运动时有没有用力过猛或突然加速,以致成肌肉、肌腿拉伤。如果有这些潜在因素，则需要尽快就医，请医生明确诊断，及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自已缺乏锻炼，乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛，不妨自已处理。

一、尽量让自书的双腿得到充分休息，避免强烈动动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

二、取双腿抬高姿势，局部热敷、按摩，或用随身携带的微型按摩器等进行治疗。可服用一些治疗跌打损伤药物，也可用外用喷雾剂或松节油揉擦，以促进局部血液循环。

三、食用富含维生素C、维生素B、钙、铁、叶酸等的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快化谢物的排泄。

四、有条件的可以洗洗桑拿，做一两次理疗、足疗等，以缓解疲劳，促进血液循环，加速症状缓解。