旅游锦囊

旅游保健

野外求生

住宿交通

饮食购物

旅游安全

旅游法规

签证常识

旅游目的地

选择你想去的风景区 ——四川地区—— 成都市 九寨沟 峨眉山 乐山 长江三峡 稻城亚丁 海螺沟 四姑娘山 青城山 都江堰 西岭雪山 大英死海 蜀南竹海 伍须海 红原大草原 三星堆 猿王洞 泸沽湖 碧峰峡 ——全国各地—— 首都北京 海南三亚 七彩云南 世界屋脊西藏 华东五市+周庄 香港 澳门 广西桂林 腾格里沙漠 贵州黄果树瀑布 广东海陵岛 厦门鼓浪屿 新疆丝绸之路 青岛大连蓬莱 ——环球旅行—— 巴厘岛 普吉岛 马尔代夫 韩国 马来西亚 泰国 新加坡 俄罗斯 德国 法国 意大利 英国 瑞士 澳大利亚 美国 加拿大 埃及 南非 迪拜

暑假旅游保健常识

夏天到了，學生也放暑假了，許多人都會選擇在這個時候出門度假，松弛身心，增長見識。雖然旅游是一件令人期待的事，但交通工具的搭乘，也常常是很多人不愉快的經驗。而根據統計，每到旅游旺季，前往家醫科門診尋求醫師幫助，希望能減輕搭乘交通工具不舒服的患者不少，其問題不外是暈車、暈船及時差等。醫師認為，有些基本的注意事項只要多加留心，再加上醫師的協助，就可以讓旅途更順暢，玩得更盡興。

對于暈車船問題，暈車船的症狀包括頭暈、疲倦、反胃，甚至嘔吐，發生的原因是內耳半規管對速度的感覺與視覺接受到的訊息不一致，所以若是在車上或船上能望向窗外，有廣闊的視野，對症狀的改善會有幫助。根據英國的研究，出發前或快發作暈車前服用新鮮姜汁，對暈車暈船的預防效果不錯﹔若不方便准備姜汁，姜糖也是不錯的選擇。

而在飲食方面，要避免過量的液體，尤其是產氣的飲料，酒精及油膩的食物也不宜食用，以免增加飽脹感，加深反胃的症狀。若是症狀一向很嚴重，單靠物理方法無法緩解，則可請醫師處方止暈藥物，并在上交通工具前一小時就服用，效果會比較顯著，但是卻會有嗜睡、口干等副作用，服用前要有心理准備。

時差也是另一個常見的惱人問題，往往使人到了目的地后卻頭痛、昏昏欲睡、注意力無法集中，甚至免疫力降低，易引發病毒或細菌感染。這一方面是因飛越時區，打亂了生理時鐘所造成，另一方面是機艙的艙壓比正常環境低，空氣比較稀薄、干燥，造成生理上的不舒服。針對生理時鐘的調整，最好在出發前三天就開始，往東飛就每晚早一小時就寢，往西飛則相反。出發前几天仍保持適度的運動量，睡眠一定要充足，飲食以澱粉類、碳水化合物及蔬菜為主。在飛機上可以耳塞、眼罩、頭枕來幫助睡眠。若攜帶幼兒的家長，則不必擔心三歲以下幼童的生理時鐘問題，因為他們的生理調節機制尚未固定，反而比大人還有彈性。

此外，在飛機上因為空氣干燥，補充水分相當重要，但應避免飛機上供應的咖啡、茶、酒類、果汁，水才是最佳的選擇，最好能每小時補充兩百五十西西左右。長途飛行中，務必每隔一段時間起來走動走動，將雙腿舒展舒展，以促進血液循環，減少血栓的危險性。目前的醫學并無好的藥物可以幫助時差的適應，安眠藥則不宜在飛機上使用，因為會加重血栓的危險性，并且使黏膜更干、缺水的現象更嚴重。